Így illeszthető diétába a borozás

Évről évre sokak újévi fogadalma, hogy fogynak pár kilót, egészségesebben étkeznek, többet sportolnak. A drasztikus önsanyargatás helyett érdemes olyan életmódot választani, mely hosszútávon is tartható. Ha nem mondanál le kedvenc boraidról a jövőben sem, de szeretnél fogyni, ez a pár trükk a segítségedre lehet.

Válassz alacsonyabb alkoholtartalmú, minőségi borokat!

A borban a cukor és az alkohol az, ami hízlal. Az alkohol üres kalória, tehát se nem szénhidrát, se nem fehérje, se nem zsír. Így a szervezet nem tud vele mit kezdeni, ezt fogja először elégetni a bevitt tápanyagok helyett. Minél magasabb az alkoholtartalom, annál több a bevitt üres kalória. A gyenge minőségű borokban pedig több a cukor, ezért sem érdemes olyat választani.

Számold a kalóriákat!

Ha borozni tervezel este, hagyj ki egy nassolást aznap, vagy csökkents a napi szénhidrát adagodból ennyit. De mennyi az annyi? Egy pohár (1,5 dl) 12,5 százalékos száraz borban átlagosan 100-140 kalória van, ez körülbelül egy szelet tortának felel meg. A legjobb választásnak ebből a szempontból a száraz vörösbor tűnik, 1 deciben ugyanis mindössze 66 kalória van. A száraz rozéban 73, a száraz fehérborban pedig 76 kalória.

Legyen jutalom a borod!

Aznap, mikor borozol, menj biciklivel munkába, sétálj egy nagyot, vagy ütemezd be aznapra az edzésed. Ez segít felpörgetni az anyagcseréd, és előre elégetsz annyi kalórát, hogy nyugodtan megihatsz 1-2 pohárral este. Érdemes figyelni arra is, ha éjfél körül fekszel le, este 8 körül fejezd be a borozást.

Étkezés után borozz!

Az alkoholban található cukor gyorsan felszívódik, így megdobja a vércukorszintedet, ami gyorsan le is esik, és ilyenkor hirtelen rád törhet a kínzó éhségérzet. Ha vacsora után borozol, kevésbé kívánod majd a sós és zsíros ízeket. Ha mégis borozás közben ennél, válassz könnyű sajtokat, sovány sonkákat, teljes kiőrlésű gabonákból készült falatkákat a diétád alatt.

Ne csak bort igyál, hanem vizet is

Borozás közben fogyassz vizet is, így hidratálsz is, kevésbé fog a fejedbe szállni az alkohol, és nem érzel majd akkora kísértést a következő pohár borra, hisz tele a poharad.

Több tanulmány is alátámasztja, hogy a mértékletes, minőségi borfogyasztásnak rengeteg pozitív hatása van az egészségünkre. A Washington Állami Egyetem és a Harvard Orvostudományi Egyetem kutatói rámutattak: a klasszikus vörösbor polifenolt tartalmaz, amely rezveratrol néven ismert. A vegyület rákellenes, gyulladáscsökkentő, vércukorcsökkentő és a kardiovaszkuláris rendszerre is jótékony hatást gyakorol, sőt jelenléte kifejezetten segít a fogyásban. Az Archives of Internal Medicine tudományos szaklapban megjelent publikáció pedig kimondja: azok az átlagos súllyal rendelkező nők, akik naponta elfogyasztanak egy pohár vörösbort, kisebb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak vagy elhízottak.

Tehát 1-1 pohár finom bor nem csak az egészségedre, még az alakodra is pozitív hatással lehet. Webáruházunkban csak minőségi borokat találsz, diétához előszeretettel ajánljuk a Szent Gaál pincészet 2016-os Cabernet Sauvignon-ját vagy a 2019-es Kadarkáját.